מדיטציה היא מצב תודעתי של הקשבה, ריכוז, תשומת לב והתבוננות פנימה ותרגול מנטלי להשגת חוויה תודעתית נטולת רגשות שליליים.
מדיטציה נעשית באמצעות ישיבה ותשומת לב המופנית לנשימה, במהלכה מתחולל תהליך של התכנסות פנימית והשגת איזון ושלווה שבאה לידי ביטוי בחיי היומיום.
היתרונות של מדיטציה
מדיטציה מסייעת בהפחתת מתח, העלאת יכולת הריכוז, שיפור באיכות השינה, חיזוק השליטה העצמית, קבלת העצמי, הגברת אופטימיות והבהרת שאיפות.
ברמה התודעתית, מדיטציה מסייעת לראות את המציאות כפי שהיא, ללא פרשנות, ללא תפיסות וללא הגדרות המקבעות אותנו בגישת חיים לא מיטיבה.
אופי מפגשי מדיטציה
מפגשי מדיטציה נערכים בקבוצות קטנות בקליניקה או במרחב הציבורי, בהתאם לתנאי מזג האוויר. המפגשים משלבים שיח ולימוד רוחני ליישום פרקטי בכל תחומי החיים: זוגיות, הורות, עבודה, לימודים, משפחה, חברים.
הלימוד מותאם לקבוצות הגיל.
אלו גילאים משתתפים במדיטציה?
מפגשי מדיטציה מתקיימים בקבוצות לפי גילאים:
מיינדפולנס לילדים ולבני נוער
מדיטציה לבוגרים
מדיטציה לגיל השלישי
כל מפגש עומד בפני עצמו, אין צורך בהתחייבות לתקופה.
